Cómo superar una ruptura y seguir adelante

¿Estás en el momento más difícil? ¿Aquel periodo de duelo? ¿No sabes cómo olvidarlo y cómo seguir adelante? Queremos que este año tu llama del amor se encienda de nuevo y para esto te contamos estos tips para que sepas cómo superar una ruptura. ¡Qué mejor momento de empezar la recuperación que ahora mismo! Aquí tienes los consejos de todas las expertas que como embajadoras o invitadas colaboran con Supermujer:

Con consciencia, conexión y compasión

«Te invito a practicar las tres «C’s» de la superación emocional: consciencia, conexión y compasión:
Consciencia es un recordatorio de que siempre puedes escoger conscientemente el pensamiento que te apoya vs el que te hunde en la tristeza o la depresión. Por ejemplo: «Yo puedo superar esto» vs «Nunca mas voy a encontrar a alguien».

Conexión te recuerda que aun cuando sientas deseos de aislarte, éste es el tiempo cuando mas necesitas conectar con aquellos que te aman y te pueden escuchar de manera neutral.

Finalmente, compasión es la manera de recordar tratarte a ti misma como tratarías a tu ser mas querido. Si esa no siempre has sido tú misma, ¿que mejor para comenzar que ahora?«

– Ivette Rodríguez. Autora y Coach de Mujeres. San Juan, Puerto Rico.

Piensa que el próximo sí será el hombre de tu vida

«¡Todo lo que resistes, persiste! Así que piensa que cada situación por difícil que sea, trae con el tiempo un gran aprendizaje. En el caso de una ruptura, puede ser la de una maravillosa invitación a encontrarte contigo misma, para que el próximo que llegue, sea el hombre correcto para tu vida.«

– Érika Leguizamón. Periodista, Presentadora y Formadora en Supermujer. Bogotá, Colombia.

Dejar los pensamientos de venganza que te bloquean

«Una fase necesaria después de una ruptura es el perdón. Cuando nos han hecho daño nos sentimos resentidas y enfadadas, esperamos que reconozcan sus actos y nos pidan perdón. Pero a veces esa espera no nos deja avanzar. Para perdonar hay que dejar los pensamientos de venganza y comprometerte a pensar y desear que le vaya bien en la vida y que no vuelva a hacer daño a nadie. Perdonar es una elección consciente y voluntaria que tu decides hacer.«

– Natalia Morano. Psicóloga y Coach, Co-Fundadora de Nakshatra Coaching y Formación

Mimarse y darse tiempo para desahogarse

«Es duro, nadie dijo que fuera fácil recomponerse pero creo que lo más importante para ello es quererse, mimarse y darse tiempo para desahogarse y después reinventarse. La vida continua, tiene que hacerlo siendo nosotras las protagonistas de ella, de nuestra propia vida. Aunque sea difícil es el momento del amor propio, de pensar en nosotras y de levantarse de nuevo.«

–Periodista y escritora de Mamá Full Time

Llenando el vacío emocional que él dejó

«La mejor manera de superar una ruptura es llenando el vacío emocional que él dejó, y puedes hacerlo así:

Sal con tus amigas, lo peor es quedarse encerrada en casa, y ademas es lo mas efectivo para cambiar tu animo, baila, ríete coquetea, pero ojo no consumas alcohol porque puedes producir el efecto contrario.

Haz deporte: Esta comprobado científicamente que el ejercicio es un antidepresivo natural, ademas de sentirte mejor contigo misma.

Trae un nuevo hobby a tu vida: aprende otro idioma, inscríbete en clases de baile o pintura, es un gran paso para disfrutar de tu propia compañía y reconciliarte contigo misma.

Sigue estos sencillos pasos y olvidarle no sera un problema.»
– Catalina Sarmiento. Psicóloga y Coach de Supermujer. Bogotá, Colombia.

Encontrándote contigo misma

«Busca reencontrarte contigo misma, hacer cosas que te gusten y que tal vez tenías tiempo sin hacer, a veces nos dedicamos tanto a la pareja que nos olvidamos de nosotras. Prueba viajar, leer, salir con amigas, aprender algo nuevo, aprovecha la ruptura para reinventarte y crear una mejor versión de ti.»
– Kimberlyn Hermoso. Psicóloga y Embajadora de Supermujer. Caracas, Venezuela.

Hacer ejercicio y descansar

«Céntrate en ti misma, cuídate, mímate. Haz un esfuerzo por seguir con tus hábitos saludables; comer bien, hacer ejercicio y descansar te pueden ayudar mucho. Observa, acepta y siente tu tristeza pero sin criticarte ni culpabilizarte.»
– Natàlia Calvet. Coach y Experta en Hábitos Saludables. Barcelona, España.

Hay personas que siempre te sacan una sonrisa. Búscalas.

«Rodéate de personas con buenas energías, alegres y divertidas que muestren comprensión y en las que sientas un apoyo emocional. Hay personas que siempre te sacan una sonrisa, búscalas. Realiza actividades que sean nuevas en tu vida, viaja y visita algún lugar que sea nuevo para ti. Actividades que te agraden y te generen satisfacción personal. Recuerda que tu felicidad solo depende de ti. »
– Diana Pérez Cabas. Psicóloga Organizacional y Coach Certificada en My Worky. Bogotá, Colombia.

Meditar y probar algunos alimentos que traen felicidad

«A pesar de la tristeza podemos convertir las rupturas en momentos ideales para dedicarnos tiempo a nosotras mismas, por lo que es perfecto meditar, comenzar una nueva rutina de ejercicios, comer alimentos que contengan triptofáno para ayudar a nuestro cuerpo a segregar serotonina, sustancia conocida como la hormona de la felicidad. Algunos de estos alimentos incluyen el pavo, la leche de almendras, las nueces, el maní, los huevos, las semillas de ajonjolí, el plátano, el yogurt y el chocolate oscuro.»
– Gaby Arenas de Meneses. Fellow de Ashoka y Directora de Fundación TAAP.

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